Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück oft durch Vernachlässigung kleiner Dinge. - Wilhelm Busch (1832 - 1908)

Wahlpflichtfach:
Positive Psychologie und Philosophie des Glücks

In den letzten Jahren entwickelte sich innerhalb der Psychologie eine neue Richtung: die Positive Psychologie. Martin Seligmann, der Begründer dieser neuen Wissenschaft hat entdeckt, dass sich die Psychologie vor allem darauf konzentriert hat, was Menschen krank macht und wie sich das auf Erleben und Verhalten auswirkt. Die Positive Psychologie untersucht, was Menschen gesund, erfolgreich und glücklich macht, was sie stärkt und motiviert. Auf dem Büchermarkt ist dazu jede Menge Literatur erschienen und das zeigt, dass es auch eine rege Nachfrage gibt.

Das Thema Glück machte auch vor der Schule nicht halt. In Großbritannien ist an einer Eliteschule schon im Jahr 2006 das Fach „Glück“ eingeführt worden und an einer Heidelberger Schule wird seit 2007 das „Schulfach Glück“ mit großem Erfolg unterrichtet.
Seit dem Schuljahr 2009/10 macht Glück auch in Österreich Schule.
Im Rahmen einer Weiterbildung habe ich mich mit diesem Thema schon länger beschäftigt und ich freue mich, dieses Wissen in Form eines Wahlpflichtfaches den SchülerInnen weitergeben zu dürfen.

Ziel des neuen Unterrichtsfaches ist es, dass die Jugendlichen lernen, wie sie selber beitragen können, ein glückliches und selbstbestimmtes Leben zu führen. Die Kinder erfahren, wie sie „Glück trainieren“ können, welche Auswirkung ihre Gedanken auf die Gefühle haben und umgekehrt, wie sich gesunde Ernährung und Bewegung auf das Leben auswirken, und natürlich sollen sie verstehen, wie unser Gehirn funktioniert und wie man es optimal bedient. Einer der wichtigsten Aspekte ist die Gestaltung von Beziehungen, die soziale Kompetenz und Empathiefähigkeit sowie ein wertschätzender Umgang miteinander.
Vor Weihnachten konnte ich die Psychologin und Glückstrainerin Mag. Heide Marie Smolka für eine Unterrichtseinheit gewinnen (Autorin des Buches „Glückstraining“). Sie erklärte den SchülerInnen, wie man Glücksfähigkeit „trainieren und lernen“ kann.

Mit Glück kann gemeint sein: 1. Zufriedenheit, 2. Freude, 3. Glücksmomente.
Zufriedenheit ist eine Einstellung und hat viel mit Vergleichen zu tun
Ich kann selber bestimmen, worauf ich meinen Blick richte, auf das halb leere oder das halb volle Glas. Ich kann an der eigenen Einstellung arbeiten, aber zuvor muss ich mir meiner Gedanken bewusst werden. Ein Weg dazu sind die Meditation und die Achtsamkeit. In der Stille und beim Versuch, Gedanken los zu lassen, komme ich drauf, welche und wie viele Gedanken mir durch den Kopf gehen.

Eine weitere Dimension ist die Freude. Diese wird genährt durch Gedanken an schöne vergangene oder zukünftige Erlebnisse. Ich kann mir bewusst solche Erinnerungen und Bilder vergegenwärtigen, welche wiederum gute Gefühle auslösen. In diesem Zustand fühlt man sich kraftvoller und kann auch schwierige Situationen leichter bewältigen.
Glücksmomente sind mit den intensivsten Gefühlen verbunden. Es sind wie gesagt, nur Momente, es sind die Augenblicke im Hier und Jetzt, die man durch Achtsamkeit wahrnehmen kann. Je mehr ich im gegenwärtigen Augenblick lebe, umso mehr kann ich diese Glücksmomente wahrnehmen und daraus Kraft und Freude schöpfen. Ich kann ein gutes Essen verpassen indem ich mit einem Kollegen ein schwieriges Gespräch führe und mich dabei fürchterlich ärgere, oder aber das Gespräch auf später verschieben, und erstmals meine ganze Aufmerksamkeit dem Genuss eines köstlichen Mahls widmen.
Eine Schülerin meinte nach dem Referat von Frau Mag. Smolka, dass ihr bewusst geworden ist, wie wertvoll diese Glücksmomente im Alltag sind.
„Nicht die Intensität, sondern die Häufigkeit von Glücksgefühlen ist entscheidend für das Glück“ (Heidi Smolka)

Katharina Petschnig gestaltete mit den SchülerInnen eine Einheit zum Thema Yoga. Ziel dieser Übungen ist es, die Achtsamkeit zu schulen.

(Maria Angleitner, 2011)